ドラッグストアやスーパー、コンビニでもサプリは売られており、いつでも気軽に入手できます。
ですが、どのサプリを選べばいいのかわからない、自分には何が不足しているのかわからないという方は多いです。
今回はそんなサプリ初心者の方のために、まずは飲んでおきたいおすすめのサプリをご紹介いたします。
目次
健康や美容の維持に役立つ栄養素
健康的な体を維持したい、内側から美しくなりたいというときには、摂取する栄養素も気にする必要があります。
普段の食生活からなかなか補えないという方は、サプリの力も借りてみましょう。
現代人に不足しがち、または食事からなかなか摂取できない栄養素を5つ解説します。
現代人におすすめのマルチビタミン
ビタミンは、健康を維持するためだけでなく美容に関しても欠かせない栄養素です。
体を酸化から守り、細胞を作る、守る、老廃物を排出しやすくするなどのサポートをしてくれます。
ビタミンには強い抗酸化作用を持つビタミンAや、肌や筋肉、細胞を作り替えて糖質や脂質をエネルギーに変換しやすくするビタミンB群、美肌作りに欠かせないビタミンC、冷えやむくみの悩みをサポートするビタミンDなどがあります。
とくに野菜や果物に含まれているビタミン類ですが、毎日の食事で野菜不足が気になる方も多いでしょう。
そんなときにはマルチビタミンのサプリがおすすめです。効率的にビタミンを摂取できます。
体の調子を整えるマルチミネラル
ビタミンと同じく、ミネラルも体の調子を整えるのに役立つ栄養素です。
血液を作る鉄分や骨を作るカルシウム、エネルギーを作る亜鉛などはミネラルに含まれます。
それぞれの栄養素ごとのサプリもありますが、不足分を補いたい場合にはマルチミネラルがおすすめです。
ビタミンと一緒に摂取することで相互に効果を高め合ってくれるため、一緒に摂取するか、マルチビタミン＆ミネラルのサプリを選んでも良いでしょう。
美容を気にする方にコラーゲン
肌の潤いの低下が気になる、乾燥しやすい、若々しさがほしいという方におすすめなのがコラーゲンです。
コラーゲンは肌表面を外的刺激から守るだけでなく、肌の内側の水分を維持するのにも役立っています。
コラーゲンは加齢とともにその数が減少し、肌の若々しさの低下につながります。
サプリメントからコラーゲンを補って、体の内側からハリと潤いのある美しい肌を目指しましょう。
ダイエットをしたい方にコエンザイムQ10
コエンザイムQ10はもともと人の体に存在している栄養素です。
しかし、加齢とともに減少していく傾向にあります。
コエンザイムQ10は体のエネルギーを消費しやすくするという働きがあり、ダイエットに効果的だと言われています。
運動や食事制限もダイエットには必要ですが、エネルギーを消費しやすい、痩せやすい体作りにも着目することで、よりスムーズに理想の体型に近づくことができます。
血液や血管の健康を維持するEPA・DHA
EPA・DHAは血液、血管の健康を維持する栄養素です。
DHAは脳、神経組織の発育にも影響を与えると言われています。
そのため、成績を上げたい、勉強に集中したい、脳の老化を予防したいという方に人気がある栄養素です。
EPA・DHAは青魚に多く含まれていますが、現代人は魚を食べる機会も少なく、不足しがちでもあります。
人の体内で作ることができない必須脂肪酸であるため、積極的にサプリなどで取り入れるようにしましょう。
薬との飲み合わせに注意！飲み合わせも考えよう
サプリは気軽に栄養素を摂取できるアイテムですが、サプリを飲んでいれば大丈夫というわけではありません。
服用している薬との相性が悪い場合もありますので、心配な方は医師に相談してから選ぶべきサプリを決めましょう。
普段の食生活を改善することでサプリに頼らなくてもしっかり栄養素を摂取できる可能性もあります。今一度、健康的な食生活には何が必要かを考えてみてください。
また、ビタミンとミネラルのように、一緒に飲むことでより効果を発揮してくれる栄養素もあります。
飲みたいサプリの相性が良いか、より効果を高めるにはどんな栄養素が必要かも考えながらサプリを選んでみましょう。
自分にぴったりのサプリ探しなら美容クリニックもおすすめ
サプリを美容、ダイエット目的で選ぶ方は多いです。
しかし、闇雲に選んでいてもなかなか効果を実感できず、時間とお金ばかりを使ってしまう…という可能性もあります。
より美しくなりたい、よりスムーズに痩せたいという方は、美容クリニックに相談してみることもおすすめです。
美容クリニックでは手術や注射、点滴といった美容方法だけでなく、サプリメントの処方を行ってくれるところも多いです。
シミやそばかす、肌荒れ、くすみ、乾燥などの肌悩みに合わせてサプリを処方してくれます。
市販では販売できないダイエットに役立つサプリを処方してくれるのも美容クリニックならではです。
早く綺麗になりたい、ダイエットをもっとスムーズなものにしたいという方は、美容クリニックで専門家に相談し、最適なサプリを処方してもらいましょう。
